Classificação morfossintática
Relaxamento é um Substantivo, masculino singular ;
S.m.
1. Alívio que resulta da considerável redução de tensões mentais e/ou do cansaço corporal causado por esforço, trabalho, etc.;
2. Acto ou efeito de relaxar(-se); relaxação, relaxe;
3. Perda de interesse, de zelo, de entusiasmo, de severidade; negligência, desídia;
4. Dispensa do cumprimento de uma lei, um regulamento, uma instrução, uma regra, etc
5. TÉCNICA DE RELAXAMENTO
Existem muitas técnicas de relaxamento, mas uma das mais eficazes é, sem dúvida, a seguinte técnica ensinada pelos iogues:
Desaperte toda roupa apertada. Deite-se de costas numa superfície plana e firme. Em savasana, (ver imagem) a postura iogue clássica de relaxamento, os braços devem ser estendidos afastados do corpo, com as mãos abertas e as palmas voltadas para cima. Relaxe profundamente e abandone-se totalmente, com o corpo imóvel e a mente serena. As pernas devem estar separadas com os pés voltados para o lado de fora. Mantenha a cabeça reta e feche os olhos. Daqui por diante, não se mexa mais. A boca também deve ficar fechada com os dentes levemente separados. Quando você adquirir experiência na arte de relaxamento - e isto é uma arte - será capaz de "relaxar" de imediato, tanto física como mentalmente, sem empregar nenhuma técnica específica. Por exemplo, quando você realmente tiver adquirido prática, será capaz de relaxar-se o tempo todo, esteja deitado na postura acima descrita, esteja em meio a um denso tráfego ou executando um intrincado trabalho. Mas para os principiantes existem vários métodos que serão de grande auxílio na obtenção do repouso físico e mental.
1. No primeiro método, tomamos um exemplo do reino animal. Imagine um cachorro indo dormir. Ele respirará profundamente. Espreguiçar-se-á e então, rapidamente, relaxar-se-á com um bocejo de contentamento. Voilà - relaxamento instantâneo!
Seguindo esta técnica natural, inspire profundamente enquanto se deita em savasana. Ao mesmo tempo retese todos os músculos do corpo, todos em que você puder pensar. Mantenha-se assim durante alguns segundos e então solte-os rapidamente com um suspiro. Sinta agora que você está se tornando tão pesado a ponto de afundar no chão. A cada expiração, afunda mais e mais. Se quiser, pode repetir a inalação tensa e profunda uma ou duas vezes.
2. No segundo método, tensionamos as diferentes partes do corpo separadamente. Primeiro, tensione todos os músculos da PERNA ESQUERDA, enquanto inspira profundamente. Prenda a respiração e mantenha a perna retesada por alguns segundos e então expire rapidamente e relaxe toda a contração muscular da perna. Concentre toda sua atenção naquela perna e sinta como ela se torna pesada e afunda no chão. Depois de dez ou mais segundos, repita o processo com a PERNA DIREITA. Então inspire fundo, prenda a respiração e tensione os MÚSCULOS ABDOMINAIS. Solte rapidamente depois de alguns segundos e sinta o abdome afundar-se mais e mais a cada expiração.
A seguir, o BRAÇO ESQUERDO. Tensione o braço todo à medida que inspira fundo. Cerre o punho momentaneamente, prenda a respiração e mantenha a tensão muscular durante alguns segundos. Solte rapidamente e, durante dez ou mais segundos, sinta o braço afundando no chão. Faça o mesmo com o BRAÇO DIREITO.
Finalmente, inspire profundamente, prenda a respiração e retese todos os MÚSCULOS DO PESCOÇO. Solte rapidamente e sinta a cabeça tornar-se pesada e afundar-se no chão.
3. No terceiro método, você afastará conscientemente toda tensão da perna esquerda (Repita mentalmente, várias vezes: ”A minha perna esquerda está totalmente descontraída”); depois, da perna direita, e assim de cada parte do corpo. Finalmente, relaxe a mente visualizando uma cena que induza à paz, por exemplo, um bonito jardim, um vale ensolarado e protetor ou um céu de azul profundo.
Permaneça imóvel em savasana durante cinco ou dez minutos. Após esse descanso reanimador levante-se lentamente, inspire com profundidade, e, levantando os braços acima da cabeça, espreguice-se totalmente.
Os benefícios fisiológicos de savasana são, além do relaxamento mental e muscular, como é óbvio, uma diminuição do batimento cardíaco e da pressão sanguínea.
De relaxar+mento
O exercício de relaxamento iogue deve ser praticado pelo menos no final de cada dia, e todas as vezes que nos sentimos mais tensos.
Sinônimos de Relaxamento
descontração serenidade desleixo prostração relaxação afrouxamento abrandamento distensão frouxidão moleza relaxamento sota atonia debilidade fraqueza inércia avacalhação desmoralização desalinho abandono desadorno desarranjo desatavio descomposição desmazelo desordem descuramento desídia ignávia incúria madraçaria negligência desaso desmazelamento imprevisão indolência preguiça desregramento desgoverno desmando mais...
Antônimos de Relaxamento
apertamento tensão contração zelo esmero cuidado mais...
Palavras relacionadas a Relaxamento
Outras informações sobre Relaxamento:
A Palavra Relaxamento possui 11 Letras
A Palavra Relaxamento possui 5 vogais - e a a e o
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